甜蜜减肥餐

(声明：内容来源上网上所搜，本论坛本人就不负上为此方法说明一切的责任的）

第一天：
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
　　
(试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。
不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，
轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。)
　　

第二天：
　　早餐：蜜糖绿茶一杯
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：蜜糖水一杯
　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　
(试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。)
　　

第三天：
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　
(试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。)
　　

蜜糖减肥的原理：
　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；
而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
　　
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。
100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，
相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，
但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
　　

健康小贴士：
　　1、糖能让你快乐：也许你很好奇，为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、
或者觊觎同事的糖罐子？
其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺，这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经。
　　2、糖也是一种甜蜜的陷阱：普通糖类的血糖指数(GI)很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化为能量，因此你会感到精神振奋。但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号——又到进餐时间了，那么你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数。同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。
　　3、糖与维生素势不两立：首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近；另外，糖的代谢需要维生素B1的参与，大量吃糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康。

[ 本帖最后由三文治于 2007-11-6 19:41 编辑 ]

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养狗,,把它可爱的地方放大,,用它带给你的乐趣去掩盖照顾它的麻烦..
爱它就养它一辈子...不遗弃不放弃....

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