坚持

　晚餐与多梦：晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。
　　晚餐吃得过饱，逐渐使人发胖
　　晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。
　　晚餐与糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素ā大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
　　　　长期晚餐过饱会导致一些疾病，如糖尿病。
　　晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
　　晚餐与结石尿道：结石与晚餐太晚有关。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就会形成尿道结石。所以，晚餐不宜太晚，一般应在18点左右。
　晚餐不易过量饮酒，否则会给身体带来危害
　　晚餐与猝死：晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
　　晚餐与肠癌：一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化物不能
　　吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质，这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。
　　晚餐不易进食肉类，会增加胃肠负担，血压上升
　　晚餐与高血压：晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

ivan565

学到了很多  但是这些习惯好难改掉

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[转]与你健康有关的5个“3分钟”
　　与健康有关的“三分钟”
　　“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。
　　3分钟，很不起眼，以下5个“3分钟”却能成就健康的生活方式。
　　1、运动间隙3分钟
　　通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。
　　2、每天腹式呼吸3分钟
　　仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。有助于消食化痰。睡前运动还可以帮助入眠。
　　3、每次刷牙3分钟
　　你要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有的牙齿都刷干净。
　　4、生气不超过3分钟
　　按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟，竭力保持情绪的稳定。
　　5、蹲厕不超过3分钟
　　蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。

坚持

引用:

原帖由 ivan565 于 2008-5-6 21:42 发表
学到了很多  但是这些习惯好难改掉

没人说能改掉，做好他``
脑中有个意识

哪些对自已不利，自然会慢慢改善

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　其实，关于染发可能引发的健康问题不时见诸报端，比如：皮炎、过敏，甚至曾经有患者因为极端过敏抢救无效导致死亡。但是，近期众多媒体举出了种种案例，并进行了轮番轰炸式的报道，使染发伤害事件的报道不断升级，引起了舆论的广泛关注。那么，染发都能带来哪些病症？让我们一一呈上。
　　反方论点
　　我们的头皮非常脆弱，是人体毛囊最多、最密集的部位，就像是数不清的一个个通道，染发剂只要接触了头皮，有害物质就会通过这些通道进入人体，即便没有直接接触头皮，化学成分经过挥发形成的气体也会通过毛囊进入人体。
　　染发剂之所以会导致皮肤过敏、白血病等多种疾病，是因为染发剂中含有一种名叫对苯二胺的化学物质。对苯二胺，白色或淡紫红色晶体，有毒化学品，主要用于农药、染料的生产。
　　对苯二胺是染发剂中必须用到的一种着色剂，不少国际研究机构都在调查这种物质对人体健康的危害有多大。
　　　　上海质检研究院高级工程师周泽琳，长期从事染发剂等化妆品的检测和研究，周工程师指出：我们目前使用的大部分染发剂产品里，都含有对苯二胺，是国际公认的致癌物。
　　一 接触性皮炎
　　中日友好医院皮肤科主任医师钱文燕从事皮肤科临床治疗和研究几十年，她指出：染发过敏在我们的生活当中比较常见，染发过敏在染发人群中一般占10%左右。 染发已经成了接触性皮炎的主要诱因之一。
　　接触性皮炎的症状主要有：染发后三五天出现头皮痒、头皮红肿，出现众多皮疹，大概四五天后，整个颜面部全部红肿。情况严重的不仅额头、颜面、耳朵全部红肿，甚至眼皮肿胀到半封闭状态，整个头发都会渗出液体，非常痛苦。
　　专家指出，皮肤过敏是染发造成的最常见的危害，为了防止染发造成的过敏反应，在染发之前应该进行皮肤测试。
　　　　二 白血病
　　据有关专家统计，使用染发剂患白血病者较不染发者高出近4倍，白血病患者有许多人有染发史。
　北京市友谊医院血液科主任王昭，长期从事血液病的临床治疗和研究，王主任表示：目前染发和白血病的相关性已经得到医学界的广泛认可，染发已经成为白血病的诱因之一。染发剂接触皮肤，而且我们在染发的过程中还要加热，通过接触以后再加热使苯类的有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓，长期反复作用于造血干细胞，导致造血干细胞的恶变，致使白血病的发生。
　　中央电视台《每周质量报告》中报道了一位患急性淋巴细胞白血病的韩女士，医生在检查她的病因时，排除了各种情况，最后发现她染发15年，每三个月染一次的情况。和染发相关的白血病病例不仅只有韩女士，在河南、陕西等地的医院都有类似病例的出现，这些数据证明了染发剂和白血病之间的密切联系。
　　　　西安交通大学第一附属医院血液科主任张梅教授也指出：该医院接诊了几名血液病患者，最终查出致病“元凶”就是染发剂。长期染发，染发剂中的化学成分会通过软组织进入血液，由血液渗透到人的骨髓，影响造血功能，使人产生贫血或者血小板减少。有些化学成分还能使人的细胞发生癌变。
　　在美国明尼苏达州曾经做过一个调查，发现当地长期染发人群是非染发人群白血病发病率的4倍。在国内一些地区的调查也发现染发人群是非染发人群白血病发病率的3.8倍。就像长期吸烟的人会得肺癌，长期染发人群比不染发人群的白血病发病率明显偏高。
　　三 极端过敏
　　2005年下半年，某全球最大的化妆品公司面临来自英国和丹麦的多项诉讼，因为它的一款染发产品涉嫌导致一名英国妇女死亡、十几名妇女严重灼伤。
　居住在伯明翰的纳文德尔·黛维先后使用了6种品牌的染发剂，感觉效果都不太好，便改用了某著名化妆品品牌旗下生产的染发剂，因为这款产品为无氨产品。不料，38岁的黛维用后立即出现过敏性休克反应，病发时咽喉及脸部肿胀、气管阻塞、心脏病发作，1小时后抢救无效身亡。
　　　　2004年，就发生过类似事件。另一位英国妇女在使用了某著名品牌染发剂后短时间内死亡，医生认为染发造成的极端过敏反应，有可能是导致她死亡的原因。
　　英国和丹麦的律师都表示，虽然部分知名染发品牌都标有安全警告语，但警告内容含糊不清，导致消费者低估了产品潜在的致命威胁。
　　目前，欧盟许多科学家联合呼吁：考虑到染发剂的健康风险，应对其化学物质的安全性进行紧急评估，减少类似悲剧再度发生。
　　四 致癌
　　法国曾经对市场上出售的200多种染发剂进行过调查研究，发现其中有90%的产品有致癌的可能。美国加州在调查了500多名美发师后发现，他们因肿瘤而死亡的几率是常人的6倍。
　　国外的研究显示，经常染发的人群骨髓癌、淋巴癌、再生障碍性贫血、乳腺癌、皮肤癌、膀胱癌的发病率都会增加。美国研究人员发现，染发24年以上的女性患非何杰金氏淋巴瘤(NHL)的几率较高。
　　　　牛津大学纳菲尔德医学院临床医学研究员陈怡平女士表示：一些染发剂中还含有芳香胺类化合物，这是一种致癌物质。虽然目前染发剂与癌症之间的关系尚无最终定论，但科学研究已经证实，吸烟也会产生这种芳香胺类化合物，并导致吸烟者的膀胱癌发病率大大高于非吸烟者。
五 骨质疏松
　　南京大学附属鼓楼医院骨病中心主任，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病委员会委员、南京市代谢性骨病防治研究中心主任林华告诉记者，从2000年以来，几年中他接诊的患者中至少出现9例怀疑因染发引起的骨质疏松病例，这些病人都是因为骨头疼痛而入院的。入院后检查发现，她们都存在不同程度的骨质疏松，最严重的两个人甚至出现了股骨头坏死。
　　林华介绍：这9位患者中最年轻的患者28岁，她们都是月经正常，完全没有雌激素水平下降的情况。因此，她们都不符合原发性骨质疏松的标准，应该是继发性骨质疏松。可是在接下来的诊断过程中，却又完全排除了所有
　　可能引起骨质疏松的原因：这些病人身体健康，没有相关可能引起骨质疏松的疾病(如糖尿病、一些内分泌疾病等)，同时没有任何滥用药物历史，饮食生活习惯也正常，不爱饮酒、咖啡和碳酸饮料。最后，经过询问发现她们都有一个共同点：在出现骨质疏松的半年内曾经染发。而有资料显示，染发很可能是诱发骨质疏松的一个原因。
　　在怀疑染发可能是导致患者骨质疏松的原因后，为了防止病情继续加重，医生对病人都采取了剃光所染头发的紧急处理。而这些病人被剃去染发后，病情都不再继续发展，同时经过治疗病情开始逐步好转。因此，专家怀疑，染发是引起骨质疏松的一大诱因。
　　据林华介绍，染发和骨质疏松之间的关系还不为人关注。但是现在9例患者提示了这种可能，而严重的患者不只骨质疏松还出现股骨头坏死，最可怕的后果可能出现残疾或因髋关节骨折而瘫痪、死亡，急需引起人们的关注。(

阿廖

鼓励鼓励！！

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　本报综合消息 据家庭医生报报道，创可贴是每个家庭必备的急救药物之一，不过五种伤口不能贴创可贴
　　1.小而深的伤口不能贴：由于创可贴的吸水性和透气性都比较差，不利于伤口内的分泌物和脓液排出。容易使细菌生长繁殖，引发或加重感染。尤其是比较容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。
　　2.动物咬的伤口不能贴：对于狗咬伤、猫抓伤、蛇咬伤、毒虫蜇伤或咬伤等曲动物造成的伤口，切忌使用创可贴，以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应在第一时间内，用清水、冷茶水、矿泉水、生理盐水、2%的肥皂水，甚至尿液等，反复冲洗伤口15分钟以上。
　　3.各种皮肤疖肿不能贴：因为创可贴的吸水性及透气性都很差，不利于脓液的吸收和引流，反而有利于细菌的生长繁殖。
　　4.污染较重伤口不能贴：已经发生感染，或烧伤、烫伤的创面以及创面较大的皮肤擦伤，都不能使用创可贴来覆盖创面，否则将会引发或加重感染。
　　5.表皮轻微擦伤不需贴：只要用碘酒或酒精涂一下，就能预防感染。

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这些小常识你都知道吗，记下他们会让你终身受益的
　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
　　　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。　　13、天天喝水八大杯。
　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
　　15、白天多喝水。晚上少喝水。
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
　　　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。　　
       29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性　　37、不抽烟。拒吸二手烟
　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒
　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
　　　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　43、维持理想体重。不过胖。
　　44、保持规律的生活与运动。
　45、保持轻松愉快的心情。
　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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[转]每天八小时睡出好身材(图) 　　加拿大睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。研究报告发表在4月1日出版的医学杂志《睡眠》上。 　　 　　 　　睡得太多太少都不好 　　这项研究由加拿大魁北克的拉瓦尔大学研究人员展开。他们选取276名年龄介于21岁至64岁之间，性别、体质指数不同的实验对象，对这些人睡眠和体质状况进行调查。体质指数是一种借用多种指标来确定超重或肥胖与否的测量标准。研究结果表明，7－8个小时为适量睡眠时间。研究人员发现，在6年时间里，受调查者中睡眠不足7小时的人比睡眠适量者体重增加约2公斤，而那些睡眠过量的人体重增加约1．58公斤。 　　 　　 　　他们还发现，睡眠不足者和睡眠过量者6年中比睡眠适量者体重增加5公斤的可能性分别大35％和25％，发展成肥胖的危险性分别高27％和21％。 　　　 　　影响食欲和饱腹感激素 　　过去的研究表明，睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。 　　 　　 　　生长激素释放肽是一种由胃释放的饥饿信号。研究人员发现，比起睡眠时间达到8小时的人，每晚睡眠仅有5小时的人体内生长激素释放肽的比例高出15％。 　　 　　 　　 　　睡眠不足除了可以增加饥饿感，还会人们导致白天精力不足，影响正常工作和生活。而且，与睡眠适量者相比，睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大。按时起床按时睡觉 　　 　　 　　英国拉夫堡大学睡眠中心主任吉姆·霍恩说，那些睡眠过量或不足的人也不用过于担心，“不少证据表明，每晚睡眠时间不足5小时，可能导致体重增加，但其变化速度非常缓慢，需要好几年”。他还建议人们无论工作日还是周末，每天按时起床、睡觉，这有助于提高睡眠质量。除此之外，睡前泡个澡或读读书，能放松身心，让你睡个好觉。 　　　　 　　还有睡眠专家建议，不要在床上看电视，最好不沾酒精、咖啡因、巧克力等刺激性物质。人们也不宜在晚上做运动。如果感到难以入睡，最好起床做些像读书这类放松的活动，直到感到睡意再上床睡觉。

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霏樱

谢谢LZ的健康帖