伊豆豆

《不吃早餐容易变老》
现在的大都市生活节奏很快，很多白领因为早上贪睡而耽误了吃早餐。殊不知，不吃早餐对人的身体健康有很大影响。不吃早餐容易使人变老，因为早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之，后导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐不但能使人迅速变老，而且还有以下危害：1、不吃早餐容易发胖
早餐不容易转变成脂肪，不吃早餐对脂肪的消耗没有帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。况且，不吃早餐还会使午餐吃得更多，造成身体消化吸收不及，反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
2、不吃早餐容易便秘在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之，若不吃早餐形成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
3、不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引发各种慢性病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；不吃早餐会使血液中的血小板较容易黏聚在一起，从而增加心脏病的发生几率。

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谢谢``
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伊豆豆

《快步走比跑步更能健身》
专家指出，最好的运动是步行，步行锻炼最佳的速度是比平常的速度快三分之一。快步走比跑步更能健身。因为快走容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成超荷负担，而且能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而预防大脑老化的作用。
研究表明，每天10分钟快步行走，不但对身体健康有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。
快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。
人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下只是肌肉最多的部位，其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。
睡前如果能进行一次快步走，有利于很快入睡，其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走三次，每次15分钟，不仅可以健身，而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病。

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[转]专家：备战高考的3套健康食谱
　　离中高考的日子越来越近了，这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量？为此记者特别采访了江苏省人民医院营养科李群主任。
　　营养均衡最重要
　　李主任认为，在考生营养方面，首先解决心态问题，有些家长认为，孩子这段时间吃了什么东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明，这都是不现实的，合理营养为的是让考生保持最佳应试状态，同时防止在非常时期生病。
　　在营养方面，最重要的是保持均衡，即热能要充足，其次蛋白质要充足，优质蛋白主要来源于鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，同时大豆类食品也富含蛋白质，其中鱼类中含有的n3系列脂肪酸有利于智力的提高，一天的膳食中要有这些东西；此外，维生素要充足，维生素主要来自于新鲜的蔬菜、水果和杂粮，其中B组维生素被称为是聪明的维生素；最后，无机盐类矿物质要保持充足，如锌、铁、镁、硒等，主要来自于各种豆类、内脏和杂粮，这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。
　　　　李主任特别指出，每天要吃多样化的食物，量要适中，不能偏爱哪种就只吃哪种食物，这样会导致营养失衡，因为没有一种食物能包含所有营养。
　　不可迷信保健品
　　很多考生案头都放着各种各样的保健品，每到考试季节，各类保健品的广告也是铺天盖地，有家长认为，孩子吃了某某保健品就可以了，饮食方面就不太重视。李主任指出，家长对保健品要有个正确的态度，不能本末倒置，任何保健品不能取代饮食，因为每种保健品只含有一种营养成分，如能提神或能促进饮食却不能提供热量、蛋白质，李主任认为，对待保健品，家长可在营养均衡的基础上，适当补充一点。
　　烹调手法要多样化
　　有些家长很苦恼，自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子看着却没胃口。李群主任认为，家长在烹调方面要有所讲究：首先烹调手法可以不拘一格，煎、炒、烧、炸可以换着来，避免过度单一，这其中也要避免过度煎炸；同时在菜的颜色上，也要追求多样化，尽量搭配得有新鲜感；此外，荤素、咸甜要搭配合理，有的家长每天都给孩子吃大鱼大肉，结果考完后去医院一查，孩子血脂高、血压也高。
　　　　李主任特别提醒 这一时期，食品的卫生非常重要，最好不要吃路边不洁的小吃、油炸食品。李主任认为，最好的方法是尽量减少吃剩的东西。
　　三套食谱供你参考：
　　食谱一：
　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个，面包一个，蔬菜色拉一份。
　　中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。
　　晚餐：米饭或面条2两至3两，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。
　　食谱二：
　　早餐：豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。
　　中餐：红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。
　　晚餐：面条2两至3两，菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。
　　食谱三：
　　早餐：玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。
　　中餐：炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。
　　晚餐：水饺或馄饨。

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[转]健康：多吃动物血可以治便秘


[转]健康：多吃动物血可以治便秘
　　痛风患者：
　　避海鲜、鱼虾，宜碱性食物，很多痛风患者虽没表现出关节肿痛等痛风症状，但却有“四高”现象(高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸)，此时检查肾功、血尿常规，往往尿酸含量很高。这些患者在涮火锅时应避开或少吃海鲜、猪牛羊肉、猪肝、鱼肉(尤其是沙丁鱼、鲢鱼、鲱鱼)、牡蛎、菌类(如蘑菇)等含嘌呤较高的食物。血尿酸高者吃火锅时，多选择一些碱性食物如土豆及各种绿叶蔬菜来平衡酸碱，还可涮一些既是低嘌呤又是碱性的食物，如芋头等。另外，痛风患者最忌一边喝啤酒一边吃火锅，虽然很有气氛，很“开胃”，但一冷一热的刺激，不仅会伤害胃，而且啤酒中含嘌呤较高，还会使血尿酸升高。
　　肝肾病患者：
　　2两肉、25克油脂是上限。正常人一天油脂摄入量最好不要超过25克，但事实上火锅里的油脂含量很高，往往一顿火锅就可能超出这个量。另外，火锅底料反复煮，可能煮出的汤味道比较鲜，但容易产生大量亚硝酸盐，对人体危害很大。人一天2两肉就足够了，可人们涮锅时往往超过这个量，对于正常人尚且有害，何况是慢性病患者，如慢性肝肾疾病患者，进食过多肉类会进一步加重肝肾代谢、清除的负担，造成旧病复发。
　　　　糖尿病患者：
　　荤素结合、别偏食。糖尿病患者吃火锅有个误区，要么不敢吃肉，要么单一选择降血糖食物，避开含糖量相对较高的食物。比如，不少患者都知道山药具有降血糖作用，但却不知它的碳水化合物含量在25%左右，有的糖尿病患者一次吃得过多，反而血糖升高。有的患者避开莲菜、豆类，因为这些食物含糖量比绿叶蔬菜高。实际上，只要饮食搭配合理、营养摄入平衡、限制脂肪摄入量，糖尿病患者不必有太多的禁忌。火锅强调荤素结合、各种蔬菜都可以涮一些，不要盲目偏食。
　　心脑血管病患者：
　　宜涮鱼肉、虾。心脑血管病患者，特别是高血压、高血脂患者，应以鱼肉、虾为主。因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸及丰富的DHA，后者在人体内不能自动合成，但却在鱼虾中富含，具有软化血管、增强血管壁弹性，延缓动脉硬化进程的作用。
　　　　便秘、贫血患者：
　　宜涮动物血。可以做鱼片火锅，但鱼肉要适量，还可以涮一些来源有保证的动物血制品，如鸭血。因为动物血有润肠通便的作用，既可缓解吃肉食过多引起的便秘，还可以纠正贫血。老人胃弱、消化不食、血脂高者，可以做点鱼肉、牛肉丸子火锅(最好避免油炸)，做法是将肉剁碎，勾少许蛋清、生粉，把肉裹上，同时将清水用旺火煮沸，然后投料下锅(鱼肉丸子宜在水温时下锅)，放入调料煮熟。贫血者可尝试牛羊肉、动物血火锅。
　　男性肾虚者：
　　宜涮药膳火锅。对于肾阴虚、有腰膝酸软等症状的男性，可以在火锅中加入枸杞、麦冬、西洋参、山药等药物，这些滋阴之品同时又有保护男性生殖系统功能的作用。儿童贫血者可以在火锅中涮入动物肝脏、鸡胗(有健脾作用)，缺锌者可加入蛋白含量高的牛羊肉、鱼虾等，但总体要控制摄入量，避免造成伤食，引发腹泻、发热等不良反应。
　　　　胃寒者：
　　胃寒者宜涮羊肉，火旺者宜清汤火锅。对于肠胃不好、胃中有寒的病人(表现为喜热饮食，喜揉按，喜用温水袋暖胃)，可以涮点羊肉，以温胃散寒；阴虚火旺(表现为舌红少苔、易上火、咽喉肿痛)的患者应忌辛辣，最好涮清汤火锅。
　　天冷时不少人都喜欢吃火锅。这不仅是因为火锅方便、味美，还有一个最重要的原因就是，它可以让几代人或亲朋好友心往一“锅”想，劲往一“锅”使，其乐融融，享受独有的天伦之乐。一盘盘的牛羊肉、排骨、鱼虾、海鲜以及各种蔬菜陈列柜台，琳琅满目，想涮什么就涮什么，最大限度地满足了人们的口腹之欲。 但是慢性病患者作为特殊的食客，在涮火锅时一定要趋利避害，别拿自己的健康开“涮”。
　　吃火锅注意事项：
　　器具清洁新鲜为上；
　　菜料须新鲜、干净，严防食物中毒；
　　　　火力要猛、火锅底火一定要旺，以保持锅内汤汁煮沸为佳；
　　火候适宜，菜料食物在锅里煮的时间过长，营养成分会被破坏，容易失去鲜味；若不等烧开烫熟即吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，又易引起消化道疾病。

Aimer

好详尽呀，慢慢睇~~

霏樱

好
谢谢,收藏了
慢慢看...

坚持

多看看啊``
我们中国人数量减少``

质量不要减少哦``

呵呵```

坚持

震撼====[转]被子3月不洗6百万螨虫陪你睡

这个要看看``

看的我鸡皮都起了``

我不敢啦

坚持

据调查数据显示，女人们现在每天工作时间约9.7个小时，五成任职于服务业的女性甚至工时达到11个小时。同时，在一份调查中也显示，仅有少数女性有上沙龙护肤习惯，多数的女性只是例行在家进行基础保养。其中，时间不足是主因！女性大声呼喊出“我们更需要在保养上追求效率！”
　　5秒：化妆水喷雾抢救干燥肌
　　城市里有一个很大的肌肤威胁就是空调，空调会带走水分，让肌肤变得干燥、甚至过敏。最好随身携带喷雾小瓶，装入保湿化妆水，每隔两、三个小时喷一次。方法很重要，先在面部喷水，再敷上面纸然后再次喷水，只要几秒就能让肌肤得到缓解。使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，还可以帮助定妆。　　
　　10 秒：立即清除缺水干纹
　　在飞机上缺水其实是肌肤产生干纹的首要问题,加上脸部的表情丰富,最先出现干纹的部位大多集中在眼周、鼻子两侧及嘴唇四周。有人会采用面膜补水法，但那多少有些“不美观”，其实，只要随身携带一支眼部美容棒就能快速解决问题。这类便携式棒状设计产品，可以随时用于干燥的部位，而且即使是化妆后的妆面上也可以直接使用。只需在容易形成皱纹的嘴角等部位，从鼻翼旁向下巴处，沿着肌肉的走向轻柔地涂抹即可。
　　60秒：平复眼部细纹
　　第二天留给你的就是黑眼圈和眼角疲劳纹。黑眼圈可以用化妆的方式去除，但实实在在的皱纹却怎么也遮挡不住。一些品牌已经推出了紧致修纹笔，能快速改善这些问题，实在应该必备一支。
　　
　　2分：提升保养品吸收率
　　早晚拍脸，是最简单也是最经济的保养。方式是擦完保养品后，以食指、中指、无名指三指合并拍弹全脸，手法应轻盈快速，不要缓慢沉重，可有效帮助肌肤进行有氧运动，保养品的吸收会更快更有效。眼部四周则可在擦眼霜时，以无名指轻压眼眶，可刺激眼周的穴道并增进血液循环。
　　防晒霜、粉底二合为一
　　感觉防晒产品总是油油的，粉底有时又不够滋润，那么将防晒乳和粉底以1：1的比例调和后使用吧。涂抹的手法不变，但感受可不一样了，粉底变得更加滋润，脸上也不会那么泛油光了。重要的是节省了一半的时间哟！
　　5分：用蜂蜜让脱皮的鼻头恢复原状
　　把蜂蜜调一些冷开水变稀一点，还是要维持有点黏度的状态，然后浸入面膜纸敷大概5分钟，然后再做基础保养。鼻子脱皮就会有很多改善。敏感肌的人准备使用这方法之前要记得要先作肌肤测试，因为会有人对蜂蜜过敏。
　　短时间也能焕肤
　是否很长时间没有做去角质导致肤色暗沉，保养品无法深入肌肤还冒出了几颗痘痘。尝试一下能快速清除角质的产品吧，可以在洁面后用在角质层厚的局部，用不了多长时间，达到的效果可不一般。