坚持

　来到这个世界上的时候，健康的婴儿都会有天生的能力，能准确地控制自己的食量。只有在饿的时候他们才愿意吃东西，吃饱了就不愿再碰食物了。他们能感知身体的“饥饿暗号”这神奇的“饥饿暗号”是天赋的“饿”和“饱”的指示器。当他们长大一点的时候，就开始停止了听从“饥饿暗号”。因为父母们总是要哄孩子吃下整瓶牛奶才安心；也会要求孩子们吃光盘子上为他们留的所有食物，甚至是在孩子不饿的时候。渐渐地，他们教会了孩子忽略饱的讯号。多年以后的你们，渐渐成为食物的俘虏，为地球增添了许多体重。何不细心聆听胃的声音……
　　渐渐发胖的你，是不是总会被盘中的美味吸引，忘记胃的警告了呢？
　　饥饿的类型
　　要重新训练自己养成只有在饿的时候才吃东西的习惯，你必须明白不是所有饥饿都是生理上的。现在，几乎没有人仅仅在身体真正饥饿的时候才吃东西，很多人在他们“心理饥饿”的时候也会大吃特吃。你可能会被电视广告里肉汁四溢的牛肉汉堡所引诱，开始认为自己已经饿了。你也可能在早已安排好的时间理所当然开始吃东西，而不管自己是否饥饿。你可能会无聊、疲惫、悲伤、快乐或者紧张，这些都是你“心理饥饿”的导火线。
　　心理饥饿VS生理饥饿
　　学会听懂饥饿暗号的第一步，是要重新区分出心理饥饿和生理饥饿的不同。对大多数人来说，两者是无法区别的。根据你上吃东西的时间和份量，你大概可以猜出什么时候会开始生理上的饥饿。如果你刚吃东西但仍然感到饥饿，先停下来，细想一下自己是否被下列经常引起心理饥饿的情绪所困扰：
　　生气、疲乏、 消沉、 孤独、 不安、 内疚、 嫉妒、 快乐、 焦虑、 失望、 悲痛、 恐惧、 厌倦
　　生理饥饿等级划分
　　这么多因素干扰我们的饥饿暗示，我们如何可以回到婴儿时代，读懂胃的私语呢？下面是一个划分饥饿等级的有效工具，利用它控制你的强迫性心理饥饿吧！
　　过饱 10 = 肚子塞满了东西，有恶心的感觉
　　9 = 饱得很不舒服，需要放松腰带
　　8 = 饱得不舒服，觉得已经吃不下了
　　7 = 很饱，觉得吃多了点
　　6 = 饱得舒适、满足
　适中 5 = 适中，不饿也不饱
　　4 = 饿的初步信号
　　3 = 饿，准备吃东西
　　2 = 很饿，无法集中注意力
　　饥饿 1 = 饿得发晕
　　控制过量饮食
　　参照上表能帮助你更加了解胃的需求。你应该在接收到饿的初步信号时（程度4）开始吃东西，感到饱得舒适、满足的时候（程度6）停下来。用日记把你吃东西前及吃饱后的感觉记下来，对照上面的表，可以帮助你认识自己过量饮食的原因。你可能发现，你总是把饭推迟到饿得无法集中注意力的时候（程度2），甚至是饿得胃发疼（程度1）的时候才吃。这时候，你开始狼吞虎咽，一直吃到自己再也吃不下（程度8）。先了解过度饮食的原因，再作出改进吧。
　　养成健康的饮食习惯
　　留意及听从胃的饥饿信号能帮助你达到和维持健康的体重，降低患各种慢性病的风险。而且，在你真正正理饥饿的时候吃东西是最愉快的。因此，当你的身体向你发出进餐邀请的时候，选择你喜爱的健康食品慢慢享用它们吧。

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美白护肤品不仅仅在你的化妆台上、在你的化妆袋里，还应该在你的厨房、在你的餐桌上！
　　美白武器：枸杞
　　1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
　　
美白武器：冬瓜子仁
　　2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

美白武器：土豆
　　3.土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
　　
美白武器：水果
　　4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
　　美白武器：牛奶
　　5.牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
　　美白武器：鲜柠檬汁
　　6.过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

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　一、面色黑黄
　　不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌…… 食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。
　　盐是一把“双刃剑”，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性。平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。
　　盐吃多了衰老快
　　法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
　　应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%-30%。其次，在熏肉、腊肉制品以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
　食盐过多长雀斑
　　医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力。很多人都知道高血压，吃得太咸是重要原因之一，但胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象。
　　
　　
　二、雀斑、黄褐斑
　　食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
　　
　　三、油黑脸
　　过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
　　“油”是人们每日必吃的食物，因此它的用法是否科学对人体健康至关重要，如果使用不当，日积月累甚至可能引发癌症。
　　
　　四、红面孔
　　有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。
　　

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　在炎热烦渴难熬的夏天，西瓜深得人们的喜爱。夏季解暑，无物可与西瓜相敌，而且，其营养成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果都好。夏季用西瓜皮来美容，既方便又有效，是个不错的方法。
　　第一计：西瓜皮去斑焕肤
　　美肤功效：去斑、补水、镇静。
　　方法一 把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。
　　方法二 整个西瓜，洗干净，刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮一片一片地贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净。
　　
　第二计：西瓜清凉柔肤面膜DIY
　　美肤功效：西瓜所含的维他命A、B、C，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。
　　材料 西瓜肉1/4杯、纸面膜
　　轻松DIY
      1、用叉子或汤匙将西瓜肉捣碎，直到变得滑顺。
　　2、接着将捣碎的西瓜肉敷在脸上。
　　3、最后再铺上市售的纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。
　　
　　第三计：自制西瓜晒后修复面膜
　　美肤功效：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
　　原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
　　制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
　　用法：直接敷面约25分钟清洗。

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　四季豆
　　最常见的是未炒熟的四季豆，这种四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。
　　鲜蚕豆
　　鲜蚕豆也不可小视，有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症，即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血死亡。
　　金针菜
　　其次是金针菜，它的有毒物质秋水仙碱进入人体后，会使人嗓子发干、口渴，胃有烧灼感、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
　　鲜木耳
　　鲜木耳中含有一种光感物质，人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。
　　白木耳
　　腐烂变质的白木耳也可能导致中毒，它会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克。
　　青西红柿
　　此外，还有未成熟的青西红柿，它含有生物碱，人食用后也会导致中毒。

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　炎炎夏日，骄阳似火
　　这样的天气出汗多，排水多，容易减轻体重，却让人忽略了实质，我们的脂肪是否也下去了
　　下面是一点今天夏天的小小心得
　　１　用花茶代替普通的白开水
　　我的小秘方是，勿忘我＋绿茶＋荷叶，到今天为止有一个礼拜瘦了将近６斤吧，不过接下来我估计会是平台期，所以这个秘方有待加强或者作为保持体重的方法，让我加如运动
　　２　不要相信绞股蓝可以减肥！
　　反正我喝那东西上火，很不舒服，而且喝它是要讲究时候的，早中晚的作用，方法各不同，太麻烦了实在。
　　３　饮食尽量清单，反正夏天相信大家都不会有食欲的了。
　　我个人是一天两餐，上午９点左右吃一餐，比较多含淀粉类的东西；第二餐是１点到３点，只有蔬菜，少油，无淀粉，４点以前除了这两餐就用底糖水果来充饥，西瓜是个很好的选择
　　４　每天早晚两次步行，每次不少与一个小时，早上那次是让精神抖擞，晚上那次是消化全天的吃食。
　　５　买小一点的衣服来激励自己，这个方法我什么都用，搞得有的衣服现在还穿不了，，比较可怜。
　　以上呢，是我自己现在在做的一些，不过每个礼拜有个过度期，可以放纵一点点
　　有个小秘方是朋友介绍的，说是效果特好，我自己没用过
　　姜＋红茶　一天只喝这个，两天可以瘦３ＫＧ以上！！！！
　　这两样东西都是促进新陈代谢的，所以不可以用别的代替哦

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[转]帮助排泄脂肪的清体食物[图]

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
　　1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
　　2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
　　3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
　　4.薏仁：对水肿型肥胖有效。
　　5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
　　6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
　　7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
　　8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

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板蓝根可充当人体毒素清道夫
　　有望成为“抗生素伴侣”在临床使用
　　作为我国使用最广泛的中成药产品之一，板蓝根研究取得突破。近日，全国最大的板蓝根生产企业白云山和黄中药与华中科技大学同济医学院附属同济医院联合宣布，板蓝根可有效清除由死亡病菌而产生的人体内毒素，充当人体内毒素的“清道夫”。据悉，板蓝根抗内毒素研究已被纳入钟南山院士领衔的“板蓝根抗病毒研究”国家级课题。
　　内毒素是体内病菌死亡后的产物，与感染性疾病如影随形，尤其是在应用抗生素之后，病菌会大量死亡，从而导致内毒素在短期内急骤上升。如果在体内积聚过多，容易导致内毒素血症的产生。由同济医院方建国教授主持的研究，发现板蓝根可大大清除体内病菌代谢而成的内毒素，从而避免发烧等症状的发生。方建国教授在研究中发现，抗感染单靠抗生素只是相当于一条腿走路，配合板蓝根治疗才能既治疗感染，又能避免内毒素血症的发生。板蓝根有望成为“抗生素伴侣”在临床上一起使用。

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　夏天，黄瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。7天减掉20斤 黄瓜鸡蛋刮油法
　　除了黄瓜把儿外，黄瓜还有什么营养呢？《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
　　黄瓜还是一种“减肥食品”，现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样的潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。另外黄瓜还可治疗烫伤、痱疮等。此外，黄瓜藤有良好的降压和降胆固醇的作用。
　　黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
　　除了不扔黄瓜头外，吃黄瓜时还应注意什么呢？黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。此外还要注意，自己种的黄瓜，没有打农药，洗一洗就可以吃；无公害的黄瓜，已经通过检测，需浸泡一刻钟才可以吃；农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。

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网友:圆脸DD
　　我有快5年的便秘史,最近很偶然的机会开始坚持吃芝麻糊,每天晚上一杯。一个多星期下来,体重减了3斤,BB几乎是天天早上都排,人也舒服多了,建议大家试试,不要再吃什么减肥药。芝麻糊要买超市现磨的那种,比较天然,没有添加剂,味道也更香甜,还可以改变发质,强烈推荐啊 !!!
　　小编点评:
　　虽然目前并没有相关研究证明芝麻糊的减肥功效,但是常吃芝麻糊还是有以下好处的,大家不妨尝试一下:
　　芝麻中含有21.9%的蛋白质,它是生命的基本物质,是人类三大营养要素之一;其蛋白质由18种氨基酸组成,其中8种为人体所必需的氨基酸。
　　61.7%的脂肪,其中90%为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸大部分是人体不能合成的必须从食物中摄取。它对大脑和神经系统的发育具有极为重要的作用。
　　芝麻中还富含多种维生素,如维生素E、B1、B2、B6、PP等。还含有十几种矿物质,如每百克芝麻中,含钙8.14毫克,磷663毫克,镁223克,锌5.00毫克,铁50毫克,这些丰富的矿物质是平衡人体健康与延缓衰老的主要元素,因此芝麻被誉为食补佳品,是人类的一个重要营养源。
　　日本医学界认为,每天吃1匙黑芝麻(熟)可增强神经功能,并对治疗神经衰弱有较好的疗效。近年来,一些学者还发现黑芝麻中含有抗氧化的硒元素,具有抗癌作用。